ile kg

[...] mi jeszcze BCAA fitmaxa które przestałem brać. Także może kupić białko + BCAA ? Powtarzam uzupełnienie diety a nie jej podstawa. 3.)Możesz mi napisać tak z ciekawości ile Ty w np. takich ćwiczeniach podnosisz ? :D np. wyciskanie żołnierskie z przed głowy ? Ja to tylko 40kg dziś pocisnąłem... Ogólnie jak widziałem tego kulturyste [...]

dziękuje za odpowiedzi , ogólnie dziwna sprawa kiedyś może zważe przy okazji ile to naprawde waży obciążenie z budy. Ale jeśli chodzi o silke to jestem zaniepokojony , bo wyciskam na takiej wlaśnie malutkiej laweczce gryf + 2x 12.5 kg i lol zrobie tak 12x 10x 8x i jestem nawet zmęczony oOoOo szok ! a nie mam 12 lat i 45 kg wagi -.,- ale nic nie [...]

witam ponownie! urozmaicilem jescze troche moja dietke...mogly ktos spojzec czy tak moze byc? moge dac majonez do jajek w posilku 5? Posilek 1- 7:00 Mleko 200g Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g odzywka bialkowa 10g B:28 T:18 WW:73 573kcal Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 130g ryz brazowy 30g B:29 T:2 WW:20 221kcal TRENING – [...]

I ile białka na kg masy ciała mi proponujecie przy wadze 59 kg i wzroście 181 cm?? Ja narazie mam około 1,6-1,7g I z odżywki jaką część tego białka mogą pokrywać?

[...] powiedzmy kładzie wszystkich w swojej wadze +/- 90kg , chodzi mi o jakis przykład konkretnego cwiczenia np mistrz polski waga 90kg i w opadzie w oparciu o kolano ugina np iles tam KG. ile to moze byc tych kg ?? chyba ze lepszym porównaniem bedzie uginanie na gryfie łamanm w waskim uchwycie, wiem ze ciezko jest cos takiego przełozyc wiem ze w [...]

oki dzieki za rady, kolezanka mowi zeby rozpisac to w kalkulatorze, tzn jaki masz na mysli ? te na sfd ? - http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie ? a jesli chcialbym recznie to rozpisac to jaki rozklad procentowy B/T/W zastosowac w dziennym zapotrzebowaniu...ile bialka na kg masy ciala podac ?

tak tak pamietam.. napisz ile ważysz, jaki masz %tkanki tłuszczowej (jak wiesz). Opisz swoj typowy dzień. napisz jak trenujesz i w jakich porach dnia To są bardzo istotne sprawy! trenuje 3 x w tyg wieczorami aerobik z ciężarkami 60 min mam nadwagi około 5 kg, pozimu tk tłuszczowej nie znam a jakie to ma znaczenie co do rozłozenia proporcji w/t/b/ [...]

[...] 5.Triceps pompki w podporze tylem 3sx12 z odwaznikiem 10 kg na kolanach 6.przedramie uginanie nadgarstkow ze sztanga 3sx15 7brzuch , tutaj robilbym jedna serie brzuszkow ile moge w ciagu 2 minut B-wtorek 1.prasa do nog przednia 3sx12 2.prasa do nog tyl 3sx12 3.przysiady 3sx15-12-10 progresja ciezaru 4wykroki 3sx12-12-10 5.spiecia na lydki ze [...]

[...] z odwaznikiem 10 kg na kolanach jako cwiczenie na triceps. 6.Uginanie nadgarstkow ze sztanga 3sx15 jako na przedramie. 7.brzuch , tutaj robilbym jedna serie brzuszkow ile moge w ciagu 2 minut na kazdym treningu B-wtorek 1.Prasa do nog przednia 3sx12 2.Prasa do nog tylnia (lezenie na brzuchu) 3sx12 3.Przysiady 3sx15-12-10 + progresja [...]

[...] 10 kg na kolanach jako cwiczenie na triceps. 6.Uginanie nadgarstkow ze sztanga 3sx15 jako na przedramie. wywaliłbym 7.brzuch , tutaj robilbym jedna serie brzuszkow ile moge w ciagu 2 minut na kazdym treningu B-wtorek 1.Prasa do nog przednia 3sx12 2.Prasa do nog tylnia (lezenie na brzuchu) 3sx12 3.Przysiady 3sx15-12-10 + progresja [...]

Widzę to tak: Jem bardzo dużo + nie chce złapac tkanki tłuszczowej, chce zyskac 6 kg masy. Uda się przy clenie kretce i aakg? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-11-21 19:29:45 rozpisz ile to jest dużo na b/t/w, 6 kg suchego mięcha to bardzo dużo, na wynik na konkretny cykl jak dla mnie a nie na kretę i aakg

. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ok. 120 -udo: 68 -talia: ok 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: rotacyjnie -tłuszcz: około 1 g /kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop tren deca master cypio itd 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: powrót do normalności [...]

[...] jak My, żeby mogły wrócić na to forum za np. rok i pochwalić się swoimi sukcesami, zupełnie innymi niż gros pozostałych użytkowników. Żaden z nas nie będzie przecież właściecilem dumnie pokazywanego dziewczetom sixpacka, bo przy takiej wadze startowej możemy mieć co najwyżej sixpacka owiniętego w kupe skóry, ale nie to powinno być celem :) [...]

[...] tragedia. 1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu zamień twaróg na jajka/mięso/tuńczyka. 2.2 litry wody co to za posiłek? ile godzin po śniadaniu? 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany babany zamień na ryż brązowy/kaszę/makaron, doaj tłuszcze i warzywa. 4.szejk bialkowy plus venom z arli ile [...]

To ile wytrzyma twój przeciwnik to w sumie nie jest aż tak istotne dla Ciebie....Powiedzcie jak możecie, ile wytrzymam ja gdy mam założony trójkąt lub mataleo???gdzie jest granica i jak obliczyć sobie zapas tlenu...Wiadomo że czasem każdemu zdarzy się na treningu podczas waleczek załapać się na małe duszonko....ja nigdy nie poddaję się odrazu i [...]

[...] 2g/kg ciała i węglowodanów minimum 6g/kg.Węgle przede wszystkim przed treningiem i po.Idż najlepiej do działu odżywianie poszukaj albo spytaj o tabele w której obliczysz ile potrzebujesz kalorii prowadząc taki tryb życia jaki prowadzisz. Co do ćwiczeń stosuj ćwiczenia z wykorzystaniem obciąąenia własnego ciała.Pompki wąskie i szerokie po [...]

najprędzej udziec będzie najtanszym wyjściem, lub zrobisz mozesz je z szynki mielonej opcja tansza. A mógłbym średnią cenę? Czy z np. z rostbefem, antrykotem, ligawa zmieszczę się 50 zł/kg? A ile kosztuje udziec wołowy ?/kg? Też jest dobry w smaku?

Wzory typu masa ciała * 24* jakiś tam współczynnik - są bardzo niedokładne. Kalkulator na naszej stronie - o ile mi wiadomo z rozmów z innymi osobami, to przy małej aktywności na co dzień, zawyża zapotrzebowanie i trzeba wklepać o jeden-dwa poziomy mniejszą aktywność na treningach, aby było mniej więcej ok. Np. jeśli ktoś trenuje kilka razy na [...]

Nie blenduj wszystkiego, to też nie służy. Ale karkówki wliczasz tyle ile mieści się w bilansie i nie widzę problemów? Tak ucinaj z węgli, jak podbijesz tłuszcze (1,2-1,5g na kg mc ) to kosztem węgli.

to ostatnie zdjecie - zwrućcie uwage ile on podnosi ! toż to z 4 kg !